תרגיל כדור פיזיו 1
הרמות אגן- התרגיל שמשלב את הכי הרבה שרירים בגוף הכוללים את העכוז, ארבע ראשי, תאומים, בטן תחתונה, גב תחתון ועוד.. ניתן לאתגר אותו עם כדור פיזיו כדי להוסיף אלמנט של שיווי משקל וטווח תנועה גדול יותר.
https://www.youtube.com/watch?v=ec-Ikk_3EMg
תרגיל כדור פיזיו 2
כפיפות בטן- במקום לרדת למזרון או לרצפה אפשר לבצע כפיפות בטן בישיבה על כדור פיזיו ולקבוע את דרגת הקושי לפי מיקום הרגליים. תרגיל שמשפר את הישר בטני (שריר הקוביות) וכן את שאר שרירי הבטן בתוספת שיווי משקל
https://www.youtube.com/watch?v=YpVXQOnxozI
ֿ
תרגיל כדור פיזיו 3
תרגול תנועתיות גב להפחתה בכאבי גב תחתון או לנשים לפני לידה- יושבים על הכדור עם גב זקוף, ומתחילים תנועה של קימור וקיעור הגב וכן רוטציות לימין ולשמאל
https://www.youtube.com/watch?v=Aia4bZfS_dw
