תרגיל כרית פיתה 1
עמידה עם 2 רגליים צמודות והנעת הקרסול לכיוון אצבעות ולכיוון העקבים (העברות משקל קדימה ואחורה) עם ברכיים ישרות לעבודה על מייצבי הקרסול, להעלאת דרגת קושי אפשר לנתק רגל אחת ולנסות להתייצב על הרגל השנייה- כדי לייצר מטרה כדאי להגדיר סטים של זמן מסויים (למשל להצליח 20 שניות או 10 שניות)
https://www.youtube.com/watch?v=JcyNXw5-dWo
תרגיל כרית פיתה 2
לחיזוק מייצבי הברך בעקבות כאבי ברכיים כרוניים או לאחר קרע ברצועה- תרגילים דומים לקרסול רק שהפעם הברכיים כפופות כדי להוסיף עבודה על מייצבי הברך. עמידה על 2 רגליים עם ברכיים כפופות ולהעלאת דרגת קושי, עמידה על רגל אחת עם ברך מעט כפופה- ניתן להוסיף לנסות כיפוף ויישור ברך על רגל אחת. אפשר גם לתפוס ולזרוק לעצמך כדור תוך כדי או לעשות כל דבר שיערער עוד את שיווי המשקל.
https://www.youtube.com/watch?v=YYI-QbSXD9I
